减脂餐 全麦鸡胸肉饼

作者： 糊烙北

蛋白质和碳水都能补充到，再自己搭配一些蔬菜就好啦

用料

• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 黑全麦粉 适量，大约三勺
• 盐 少量
• 生姜或料酒 适量
• 生抽 两勺
• 辣椒粉、胡椒粉 可加可不加

减脂餐 全麦鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

准备好主要食材

步骤 2

将鸡蛋与黑全麦粉混合

步骤 3

将鸡胸肉剁碎，如图不要切小块直接剁，一两分钟就能剁好

步骤 4

鸡蛋糊加入鸡胸肉碎，依个人口味添加少量盐、生抽、胡椒粉或其他调味品。

步骤 5

向同一方向混合均匀～如果黑全麦粉加的太多搅拌不开，可以添加一点点水

步骤 6

手沾水取肉 团圆压扁

步骤 7

提前预热5分钟，烤箱上下火220度20分钟，当然也可以用电饼铛或者平底锅采用水煎法焖15-20分钟。个人认为烤的话口感更好，有那么一点上校鸡块的感觉。（水煎法在菜谱-减脂餐 鸡胸韭菜饼）

步骤 8

出炉啦

步骤 9

鸡胸肉其实并不难吃，不要总是吃水煮啦～又是变瘦的一天呢、

减脂餐 全麦鸡胸肉饼的小贴士

老样子，少油少盐少糖，你不瘦谁瘦

菜谱创建时间：2020-05-25 18:01:51