减脂餐 鸡胸韭菜饼

作者： 糊烙北

用料

• 鸡胸肉 1块
• 韭菜 少量
• 生抽 1勺
• 蚝油 少量或不加
• 胡椒粉、辣椒粉 少量或不加
• 姜蒜或料酒 少量或不加

减脂餐 鸡胸韭菜饼的做法步骤

步骤 1

准备一块洗净的鸡胸肉

步骤 2

去除多余的筋膜和肥肉

步骤 3

鸡胸肉剁碎，可加入少量姜蒜或后期混合时加一些料酒去腥。（肉不用切片直接剁，比较省力快速）

步骤 4

备好少许韭菜切碎

步骤 5

将所有材料混合：鸡胸肉碎、韭菜碎、姜蒜末、生抽、蚝油、胡椒粉。

步骤 6

腌制20分钟以上。（我是早上准备好，中午直接入锅）

步骤 7

不粘锅或电饼铛喷涂少量油或不放油，手沾水，将肉碎团四个团放入锅中

步骤 8

中小火，加少量水，加盖焖煎。

步骤 9

水挥发完之后继续不停加少量水，翻面。持续10-15分钟（盖子可以加热的电饼铛10分钟就可以熟）

步骤 10

嗯，又是变瘦的一天，快乐。

菜谱创建时间：2020-05-02 11:31:38