工作日减肥餐㈦

作者： 我在微风广场喝着娃哈哈

用料

• 绿叶蔬菜 适量
• 黑咖啡 每天早晨一杯
• 玉米 一天不超过两个
• 鸡蛋 一天不超过两个
• 苹果 一天一个
• 生菜 1个
• 鸡胸肉 一天一块
• 杂粮吐司 一天不超过两片
• 黄瓜 一天两根
• 菠菜 适量

工作日减肥餐㈦的做法步骤

步骤 1

day1早餐：生菜🥬、苹果🍎、玉米🌽、黑咖啡☕️

步骤 2

day2午餐：鸡胸肉炒野菜、生菜、牛板筋一小袋

步骤 3

day3鸡蛋鸡胸肉三明治🥪、苹果🍎

步骤 4

day4鸡胸肉煎蛋三明治、黄瓜

步骤 5

day4零食：黄瓜两根、苹果一个

步骤 6

day5午餐：菠菜蛋饼（无面粉）、蒸土豆一个、鸡胸肉

工作日减肥餐㈦的小贴士

一个秘密：其实减肥期间两片全麦吐司做一个三明治，分两半，早餐午餐各吃一半。

菜谱创建时间：2020-05-25 11:56:15