简单至极的香煎鸡胸肉

作者： 瑞茵妈妈

减肥节食低碳水减脂生酮的妹子男神们，煎鸡胸是最简单又健康的食物之一了，优质蛋白又无脂啊。我这次是煎两片鸡胸，只要你的平底锅够大，可以一次多煎些，放冰箱里随吃随取，并且还可以或切片或手撕炒青菜，如果一周有一天的无忌口日还可以做鸡丝面!

用料

• 鸡胸肉 两块
• 蒜盐 适量
• 黑胡椒碎 适量
• 橄榄油 1汤匙

简单至极的香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

首先，这个蒜盐一定要出下镜，所有牌子饿蒜盐，这个最👍🏻，这个牌子也是澳洲当地的家庭必备品基础品。我每次有机会给国内的朋友捎东西，这个是首选，成分有盐、蒜和欧芹等，没有味精等各种添加剂，但是味道是自己绝对做不来的，小宝宝的各种辅食、孕妇产妇的各种食物，直接放这个蒜盐，可以完全不必放其他的调料了，简单安全味道好。

步骤 2

两片鸡胸

步骤 3

每一片每一面均匀撒上蒜盐 和黑胡椒碎，然后最好是保鲜膜包好放冰箱几个小时，如果没时间，就直接上锅

步骤 4

锅里填底油，将鸡胸放入锅中，此时还是大火，

步骤 5

约2.3分钟变色后，翻面，盖上锅盖，转小火。继续10分钟。然后打开锅盖，如果鸡胸肉变很厚，尺寸缩了，就说明透气了，就是熟了，你还可以用牙签扎一下，如果牙签拿出没有沾上类似生肉液，就说明熟了，如果不确定，多扎几次就有能看出来了。 然后转大火，收汁上色。

步骤 6

成品。

步骤 7

切片。 可以配水煮蔬菜或生菜、水煮蛋、低油炒豆腐、卤牛肉。。。妥妥的低碳水减脂生酮的一餐啊，健康又好吃!

菜谱创建时间：2020-05-25 02:30:19