减脂餐午餐系列之5.18-5.22

作者： 热爱生活的小马_

新的一周开始啦 上周的成绩依旧是掉秤2斤左右 周末逛街被夸身材好 所以集美们一定要瘦下来 瘦下来世界都是美好的😌

用料

• 米饭/紫米饭
• 鸡胸肉
• 南瓜
• 酱牛肉
• 金枪鱼
• 巴沙鱼
• 虾
• 鸡蛋
• 紫菜
• 杏鲍菇
• 菠菜
• 生菜
• 西兰花
• 菜花
• 胡萝卜
• 番茄
• 黄瓜
• 喜欢的水果
• 酸奶

减脂餐午餐系列之5.18-5.22的做法步骤

步骤 1

5.18 金枪鱼饭团（米饭+金枪鱼+紫菜）+鸡蛋+菜花炒胡萝卜+黄瓜+草莓/蓝莓+酸奶

步骤 2

5.19 关晓彤同款蔬菜包（生菜+鸡蛋+鸡胸肉+番茄+黄瓜）+火龙果+酸奶

步骤 3

5.20 紫米饭+鸡蛋+蒸巴沙鱼+水煮菠菜+胡萝卜切条+草莓/蓝莓+酸奶

步骤 4

5.21 蒸贝贝南瓜+虾+酱牛肉+西兰花+鸡蛋+胡萝卜条+樱桃/火龙果+酸奶

步骤 5

5.22 紫米饭+虾仁滑蛋+凉拌杏鲍菇+水煮西兰花+樱桃/香蕉+酸奶

减脂餐午餐系列之5.18-5.22的小贴士

520 521 要好好爱自己呀 521是外卖小马没错了 给闺蜜送了爱心便当😌

菜谱创建时间：2020-05-24 17:59:33