每日午餐

作者： 金小鱼smile

小鱼频道：每天给自己点不同

用料

• 蔬菜

每日午餐的做法步骤

步骤 1

素炒西兰花 炖土豆胡萝卜 蒸南瓜 原料： 西兰花，蒜 土豆，胡萝卜，洋葱，蒜，葱 南瓜

步骤 2

清炒西兰花胡萝卜 西葫芦炒鸡蛋 黑米 原料： 胡萝卜，西兰花，蒜 西葫芦，鸡蛋，蒜 黑米

步骤 3

西葫芦炒鸡蛋 辣椒炒鸡胸肉 蒸紫薯 原料: 西葫芦，鸡蛋，蒜 辣椒，鸡胸肉，葱姜蒜 紫薯 辣炒鸡胸肉： 半块鸡胸肉腌制：一勺料酒，一勺生抽，小半勺盐，姜片 腌制20分钟 下锅炒熟之后取出，再炒辣椒，快熟时加入之前鸡胸肉，防止变柴

步骤 4

蒜蓉茄子 泡菜汤 米饭 原料： 茄子，葱姜蒜，小米辣或干辣椒 泡菜，金针菇，洋葱，丸子、午餐肉 大米

步骤 5

辣椒炒鸡胸肉 西红柿炒鸡蛋 米饭 原料： 辣椒，鸡胸肉，葱姜蒜 西红柿，鸡蛋，葱 米饭，黑芝麻

步骤 6

蒜蓉茄子 西葫芦炒鸡蛋 蒸南瓜 原料： 西葫芦，鸡蛋，葱，蒜 茄子，葱姜蒜，干辣椒 南瓜

菜谱创建时间：2020-05-23 10:56:20