一个月工作便当🍱

作者： 诈尸的驴蛋蛋

虽然是三天打鱼 两天晒网式的带饭😂好歹也坚持了20几天了，只算工作日的话足够一个月的工作便当不重样了嘻嘻。只是纯粹记录一下灵感哈哈哈没有详细的食谱，太麻烦了不想写。。。

用料

• 看图和步骤 适量
• 饭盒1 moritoku 560ml
• 饭盒2 asvel 720ml
• 饭盒3 glasslock 395ml*2
• 饭盒4 特百惠密封小碗100ml
• 汤杯 asvel 350ml

一个月工作便当🍱的做法步骤

步骤 1

Day1:白米饭撒上点熟芝麻和海苔碎；土豆蒸熟后压泥加盐、黑椒、一点点牛奶、胡萝卜火腿肠颗粒，捏成丸子，烤箱烤制；排骨按自己喜欢的口味提前腌制，烤箱烤熟；火腿肠切片不粘锅煎一下；白灼西兰花；水果胡萝卜；凉拌折耳根。

步骤 2

Day2:番茄炒蛋；贝贝南瓜切块蒸熟；五花肉白水煮熟后切片加洋葱和甜面酱爆炒；米饭上放小黄瓜片装饰；芒果切丁。

步骤 3

Day3:白米饭；小番茄；火龙果切片；泡椒加豆瓣酱炒的千叶豆腐炒肉片；白灼西兰花；清炒娃娃菜。

步骤 4

Day4:黑椒加盐煎芦笋；香肠煮熟切片，都乐开袋即食玉米粒；白米饭；冰冻龙利鱼解冻后加淀粉、盐、白胡椒研制一下，不粘锅煎熟后加淀粉、酱油、糖、醋（1:2:3:4）和一点点水调成酱汁勾芡，最后撒上熟白芝麻。

步骤 5

Day5:小米燕麦米饭；小番茄；紫苏姜片；凉拌西兰花（盐、姜蒜末、麻油、花椒油）；肉末加盐、料酒、淀粉、白胡椒粉、麻油、蚝油、葱花、胡萝卜颗粒，捏成丸子，空气炸锅炸熟。

步骤 6

Day6:小米燕麦米饭；白灼西兰花；卤鸡爪；蒸南瓜；泡仔姜（四川泡菜）；小番茄。

步骤 7

Day7:米饭煮好后温热时加入寿司醋，加火腿肠、肉松、黄瓜、蛋皮，用寿司帘垫海苔卷起来捏紧切段；都乐开袋即食玉米粒；小番茄；糖醋带鱼；

步骤 8

Day8:燕麦米饭；蒸红薯；红烧牛腩；黑椒煎芦笋；煎火腿肠片。

步骤 9

Day9:粉蒸肉（红薯+土豆打底）；太太乐梅菜肉酱炒四季豆；白米饭；小番茄。

步骤 10

Day10:必品阁的饺子，可以煎一下，也可以用的空气炸锅炸，我们这叫锅贴；泰国小菠萝；小番茄。

步骤 11

Day11:米饭用饭团模具做成了小丸子饭团，加一颗小番茄做装饰；玉子烧；炒美人椒；蒸红薯、土豆；炸酥肉；枸杞银耳汤。

步骤 12

Day12:杂粮米饭；海底捞番茄锅底料煮的蟹肉棒、香肠片、芦笋、酥肉、西葫芦、蘑菇，然后切了一点香菜、红尖椒末，加点麻油拌匀。

步骤 13

Day13:杂粮米饭；紫苏姜片；依然是用海底捞番茄锅底料煮的午餐肉、蘑菇、土豆、金针菇、芦笋，金针菇加了一点剁椒和香油拌匀。

步骤 14

Day14:红糖果干糯米饭；冬瓜排骨汤。

步骤 15

Day15:白米饭；都乐开袋即食玉米粒；红糖果干糯米饭；小番茄；洋葱青笋凉拌鸡腿肉；冬瓜排骨汤。

步骤 16

Day16:尖椒炒猪拱嘴；杂粮米饭；蒸贝贝南瓜；洋葱榨菜炒肉末（加一点豆瓣和甜面酱）；冬瓜排骨汤。

步骤 17

Day17:银耳汤；杂粮米饭；紫苏姜片；手撕卤兔子肉，火锅底料煮的冬瓜和豆皮。

步骤 18

Day18:洋葱泡仔姜杂菜炒饭；豆腐排骨汤配烧椒蘸酱。

步骤 19

Day19:泡仔姜胡萝卜炒鸡腿肉；西葫芦炒马肠；小米燕麦粥。

步骤 20

Day20:蒲烧鳗鱼（京东买的冰冻的微波炉叮一下就可以吃）；都乐开袋即食玉米粒；番茄；烧椒酱凉拌小黄瓜。

步骤 21

Day21:白米饭；自己烤的叉烧；紫苏煎蛋，泡椒炒西葫芦，干豆角红烧排骨；银耳汤。

步骤 22

Day22:叉烧杂菜炒饭；辣子炒青笋；泡椒兔肉

步骤 23

Day23:泡椒罗非鱼；芦笋玉米粒肉丁炒饭；

一个月工作便当🍱的小贴士

红黄绿白各种颜色都有的话搭配起来就很有颜值哦

菜谱创建时间：2020-05-22 20:36:35