低脂版茄汁鸡翅，煮鸡翅送紫菜鱼丸汤😄

作者： JiJisKitchen

今天贤惠一把，用简单的食材，最短时间内做好美味营养的一菜一汤。 煮茄汁鸡翅，送紫菜鱼丸汤😂

用料

• 鸡全翅 10个
• 料酒 1大勺
• 盐 1小勺
• 番茄酱 3大勺
• 生抽 1大勺
• 糖 1小勺
• 水 2大勺

低脂版茄汁鸡翅，煮鸡翅送紫菜鱼丸汤😄的做法步骤

步骤 1

我是用的这种鸡全翅，你也可以只用翅根或翅中

步骤 2

鸡翅洗净从关节处切断

步骤 3

冷水入锅

步骤 4

大火煮开后捞去浮沫

步骤 5

加料酒和盐

步骤 6

中小火煮25分钟

步骤 7

煮鸡翅的时候可以调酱汁: 番茄酱+生抽+糖+水混合拌匀

步骤 8

番茄酱+生抽+糖+水混合拌匀

步骤 9

鸡翅煮好以后就用漏勺捞出

步骤 10

冷锅倒入调好的酱汁

步骤 11

烧热以后加入鸡翅快速翻炒

步骤 12

直到酱汁浓稠并且每个鸡翅上都裹上酱汁就可以出锅

步骤 13

一般茄汁鸡翅都是要先把鸡翅炸一遍或者煎一遍，我觉得太麻烦了，主要热量也太高，所以就换成水煮，就算后面裹酱汁也没有加一滴油，吃起来比较没有负担，催眠自己这样吃多也不会肥，哈哈。而且真的很好吃，不信你试试看

步骤 14

煮鸡翅剩下的水就是鸡翅送的鸡汤，哈哈，你能说不是吗？

步骤 15

加点紫菜和鱼丸，要是家里人少，这样不就能开饭了吗？🤭

低脂版茄汁鸡翅，煮鸡翅送紫菜鱼丸汤😄的小贴士

没有派系，就是懒人用的懒办法，关键对我家孩子胃口。 关键的关键，不水煮怎么送鸡汤😄😄😄

菜谱创建时间：2020-05-22 19:52:03