减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼

作者： 西南角家

夏天马上就到啦，又到了露肉肉的季节。 最近好多人见了都问我是不是瘦了，哈哈确实，最近减脂小有成效嘿嘿 。 我是一个很懒的人，老公总想拉着我一起健身，可是我实在坚持不下来。所以为了让自己舒服一点，我选择通过调整饮食来减脂，不但吃的饱饱不用节食，还可以瘦，真的很有效果。（后面我会专门写一篇文章，分享一下我的减脂心得 ） 自从学校开学后，基本上每天都是自己带早午饭，自己带饭就可以带一些好吃不胖的美食啦~

用料

• 生菜 3片
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 1根
• 番茄 1个
• 鸡腿肉 1只
• 全麦饼皮 1张
• 番茄酱 2勺

减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

所需食材

步骤 2

所需调料

步骤 3

案板上铺一层保鲜膜 铺两片生菜 放甜辣酱和番茄酱（或喜欢的任何酱料） 放煎蛋、芝士片、番茄片、撕碎的鸡腿肉、黄瓜片 再铺一片生菜 用保鲜膜包裹紧（越紧越好切） 用刀对半切开，搞定！

步骤 4

生菜三明治

步骤 5

在案板上铺一层保鲜膜 铺饼皮 放黄瓜丝、芝士片、煎蛋、撕碎的鸡腿肉 放甜辣酱和番茄酱（或喜欢的任何酱料） 再放一点生菜 从左向右握紧卷起来，卷成瓷实的圆柱体 用刀对半切开，搞定！

步骤 6

全麦鸡肉卷饼

菜谱创建时间：2020-05-22 15:42:57