减脂餐

作者： jlh_obml

分享一下一天减脂餐，减肥以前想也没想过跟大多数人一样怕对身体不好，我是稍稍有点肉肉😅那种，在偶然的过程中下定决心，经过三个月努力💪，减掉10+😄一身轻，以前上班赶公交🚌跑几步就喘气，觉得自己年纪大跑步跑不动了，其实不是😄重要的是减掉多余肉肉身体更健康了。（我是吃一斤胖一斤体质）

用料

• 鸡蛋 2个
• 核桃 2个
• 红枣 6颗
• 枸杞 10粒

减脂餐的做法步骤

步骤 1

方便又营养早餐🥣，水煮鸡蛋：水开关火焖五至七分钟，👌红枣核桃枸杞现成买过来。

步骤 2

中午工作餐：西兰花、鸡胸肉、小番茄、鱼饼，吃7至8分饱。平时（牛肉，虾，鱼）都可以吃。

步骤 3

下午3点到4点钟吃点水果，苹果🍎猕猴桃🥝火龙果，黄瓜🥒这些减脂最好。

步骤 4

晚餐尽量吃简单清淡容易消化的食物。吃5分饱

减脂餐的小贴士

啰嗦一下，大餐后以后要吃清淡食物，控制好体重就不会反弹。

菜谱创建时间：2020-05-22 14:01:36