低脂番茄🍅龙利鱼

作者： MurphyLi

低脂番茄龙利鱼汤酸甜，肉质软嫩，适合孩子吃

用料

• 龙利鱼 2片
• 番茄🍅 两个
• 杏鲍菇 3个
• 蒜末 3瓣
• 小葱末 1勺
• 姜丝 5克
• 黑胡椒 1小勺
• 橄榄油 1小勺
• 盐 1-2克按个人口味定
• 糖 1-2克
• 番茄酱 2小勺

低脂番茄🍅龙利鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切成3厘米宽的小块，放入姜丝，黑胡椒，橄榄油腌制10分钟

步骤 2

番茄热水中滚一下去皮

步骤 3

3个杏鲍菇去皮切丝

步骤 4

杏鲍菇丝焯水备用

步骤 5

龙利鱼快焯熟了以后捞出来备用

步骤 6

蒜末爆出香味放番茄块，加入番茄酱，糖，盐调味，放入热水烧开

步骤 7

入杏鲍菇丝炖2-3分钟

步骤 8

加入煮熟的龙利鱼块

步骤 9

小火，收汤，不要过多搅拌鱼块容易碎，撒葱末出锅

低脂番茄🍅龙利鱼的小贴士

*焯龙利鱼块时小火，慢搅，鱼块小，火大易碎

菜谱创建时间：2020-05-21 17:47:26