keto可吃 一海碗热量仅34大卡的0碳水魔芋米魔芋胶菜粥粥 …再也不怕半夜偷吃啦～

作者： epiphany

下夜班特别想喝点粥 魔芋米滑滑的 感觉不像粥真实的味道 然后想到用魔芋胶来改良 效果意外的好吃！ 关键是这一超大碗热量34大卡 碳水1克 净碳水为0 真是感动哭了！晚上可以粗去吃烤肉嗨了 哈哈…

用料

• 谷林鲜魔芋胶 6g
• 魔芋米一袋 选纯的 220g
• 小青菜 100g
• 海盐 适量

keto可吃 一海碗热量仅34大卡的0碳水魔芋米魔芋胶菜粥粥 …再也不怕半夜偷吃啦～的做法步骤

步骤 1

魔芋米 一包

步骤 2

魔芋胶 6g 2小袋

步骤 3

青菜取100g 洗干净 切好

步骤 4

魔芋米 煮开

步骤 5

煮开后滤出水分 好去除碱水味

步骤 6

用冷水泡魔芋胶 加海盐少许 菜叶 魔芋米 魔芋胶 加水 搅拌 先大伙煮几分钟 再小火闷一下

步骤 7

盛出 得用巨大的碗了

步骤 8

热量一大份仅34大卡

步骤 9

碳水 1g 净碳水为0

keto可吃 一海碗热量仅34大卡的0碳水魔芋米魔芋胶菜粥粥 …再也不怕半夜偷吃啦～的小贴士

口感 非常类似常规的菜粥了 谁能想到这海碗粥热量碳水这么低 放心的 吃吧！

菜谱创建时间：2020-05-21 10:57:49