【低碳日】减脂 菜包三明治 无沙拉酱款

作者： 粒元

低碳日只能吃很少的碳水，工作原因，只能做个方便的三明治，不节食也能保证营养

用料

• 生菜 1簇
• 黄瓜 小半根
• 西红柿 半个
• 红薯 1个
• 煎蛋 2个
• 小红萝卜 1个
• 盐煎鸡胸 50g

【低碳日】减脂 菜包三明治 无沙拉酱款的做法步骤

步骤 1

生菜铺平（根据自己的食量来，我这款做的是两份量）

步骤 2

蒸煮好的红薯用勺子铺平（减脂期没有吃沙拉酱，用红薯代替甜味）

步骤 3

提前腌制好水萝卜（切丝加盐加白醋抓揉放置十分钟左右就好，因为整个味道比较单一，添加腌萝卜丝后味道很赞）

步骤 4

黄瓜片、西红柿片、煎蛋层层叠加

步骤 5

最后盖上所剩无几的生菜叶（建议前面的时候留点大叶面）

步骤 6

保鲜膜小心翼翼的包紧实咯，一定要包紧实哦～

步骤 7

从中间切开，按自己的食量来，就算没有沙拉酱味道一样很棒👍🏼

【低碳日】减脂 菜包三明治 无沙拉酱款的小贴士

⚠️注意： 1、生菜叶前后都需要大叶面，所以前期的时候大叶别用光了； 2、为节约时间，红萝卜丝可提前腌约10分钟，红薯提前煮熟最好买绵密口感的； 3、煎鸡胸可适当放盐、胡椒粉

菜谱创建时间：2020-05-20 11:00:17