輕盈版花生醬西多士

作者： Wingskitchen

輕盈版西多，適合健身又嘴饞的人士～ 參考熱量和營養素： 523kcal p 18.6g f 27.4g c 51.7g

用料

• 全麥吐司 2片
• skippy減脂花生醬 20 g
• 雞蛋 一只
• 椰子油 10g
• 奇亞籽 5g
• 蜂蜜 一匙

輕盈版花生醬西多士的做法步骤

步骤 1

將吐司抹上花生醬之後將兩片合在一起。

步骤 2

將雞蛋打散和牛奶混合。

步骤 3

將吐司浸入牛奶和蛋液中。每一面大概幾十秒，最後應該所有的液體都差不多吸收到吐司中。

步骤 4

鍋中落椰子油，放入吐司，小火逐面煎至金黃。

步骤 5

出鍋，加入奇亞籽和蜂蜜。

輕盈版花生醬西多士的小贴士

⚪️吐司選擇全麥吐司而非白吐司。 ⚪️花生酱可以换成更加健康的～ ⚪️奇亚籽可选，加入奇亞籽補充優質膳食纖維、不飽和脂肪和蛋白質 ⚪️使用椰子油 ⚪️加蜂蜜是為了增加順滑口感，也要適量，畢竟碳水...

菜谱创建时间：2020-05-18 22:55:00