低卡全麦蔬菜饼

作者： 粉红色大西瓜

看到冰箱里自己头脑发热买回来的食材有点烧脑。然而最近在减肥的西瓜一直在转动脑袋吃啥好。好吧，今天咱们来一款拥有维生素，蛋白质，油脂，碳水的全能选手怎么样？早餐来一份加杯牛奶/美式/无糖拿铁咖啡，是不是感觉自己就是全村最饱的仔？

用料

• 全麦粉 200克
• 水 200克
• 鸡蛋 4个
• 盐 适量
• 现磨胡椒粉 适量
• 紫甘蓝 155克
• 洋葱 100克
• 口蘑 35克
• 胡萝卜 140克
• 燕麦片 20克
• 黑芝麻 20克
• 腰果(其他坚果) 30克
• 草莓干(其他果干) 15克

低卡全麦蔬菜饼的做法步骤

步骤 1

首先预热你那可爱的烤箱上下火200度。

步骤 2

把食材认真的(当然，也可以随意的)准备好，实在不想洗那么多碗具可以切完一样粗暴又优雅的扔进你要搅拌的大盆里。

步骤 3

这里特别提醒一下胡萝卜可以切稍微细一点，懒得话可以用不屑的眼神放进搅拌机搅碎到它看起来还是胡萝卜的样子就可以啦！

步骤 4

用帅气的姿势把除了坚果和果干的其他食材全倒进大盆里(记得放盐还有撒上灵魂的消磨胡椒粉，按自己口味就好哦)

步骤 5

最后搅拌到这么性感就可以准备你的烤盘啦！

步骤 6

这里我用的是蛋糕卷的烤盘28x28尺寸，大家可以按照自己想要的选择。底铺一张油纸

步骤 7

这一坨我就不说啥了，就给你们看看

步骤 8

铺平正，实在铺不平正你用屁股把它压平吧。

步骤 9

最后放这个表面装饰的油脂类。

步骤 10

可以进烤箱了，浪里个浪～

步骤 11

进红灯区，上下火200度，我的烤箱烤20~25分钟。干果跟表面都发黄，闻到满屋子洋葱味其实就是他在呼唤你的时候哟。

步骤 12

出炉啦！答应我不要马上吃，我不准你性感的嘴唇被烫伤！凉凉就可以切块啦！我建议减肥的宝宝们可以称好每一次吃的然后打包起来放冷冻，吃之前拿出来回温就可以了～（如果想要刚出炉的口感可以回温再烤一下）

低卡全麦蔬菜饼的小贴士

不用纠结太精确的重量，还有食材也是可以随意调整的，先试一次，以后可以自己调整自己最满意的哦 这个饼可以分成8份，一份两片，按薄荷的热量算，每一份的热量大概160卡左右，可以放心食用哦！

菜谱创建时间：2020-05-18 22:44:45