一人食第二弹(佛系减肥)

作者： 鱼摆摆摆摆777

半吊子减肥第二周 依旧只是分享搭配～

用料

• 肉蛋 若干
• 蔬菜 若干
• 水果 若干
• 面包，米面 若干
• 饮品 一杯

一人食第二弹(佛系减肥)的做法步骤

步骤 1

圣女果+三明治(黑麦面包+煎蛋+蟹肉棒+生菜+百利沙拉酱)

步骤 2

火龙果+黑咖啡+紫菜蔬菜卷(寿司紫菜+生菜+紫甘蓝+火腿+蟹肉棒+黄瓜+百利沙拉酱)

步骤 3

水煮蛋+水果玉米+百香果柠檬蜂蜜水

步骤 4

番茄豆腐巴沙鱼(跟着别的厨娘的方子做的噢～)

步骤 5

黑咖啡+三明治(黑麦面包+生菜+火腿+煎蛋+蟹肉棒+百利沙拉酱)

步骤 6

水煮蛋+哈密瓜+黑咖啡+三明治(黑麦面包+香蕉泥，也就是捣烂的香蕉+丘比桑椹酱，酱我在微波炉里叮了十秒钟，在面包片上更好抹开)

步骤 7

番茄豆腐汤(是为了消灭剩下的豆腐和蔬菜，做法和番茄豆腐巴沙鱼基本一样，只是蔬菜和豆腐没有提前焯水，直接放汤里多煮了一会儿，更入味。虾没有放汤里跟着煮，嘿嘿，为了摆盘好看在炒番茄之前把虾炒好盛起来了，最后为了增加酸汤口味放了两三勺醋，很好吃～)

步骤 8

圣女果+百香果柠檬蜂蜜水+三明治(香蕉片+丘比桑椹酱)

步骤 9

哈密瓜+凉拌荞麦面(凉拌汁是照着别的厨娘的方子调制的，超级无敌好吃啊，我的妈，夏天吃这个直接爽歪歪，清爽饱腹感强还不长胖，太nice了)

一人食第二弹(佛系减肥)的小贴士

哪怕是减肥也要好好吃才行呐 祝泥萌减肥成功～～

菜谱创建时间：2020-05-17 20:24:20