西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利

作者： 因为

生酮第六天，体重呈现出断崖式下降了—-💪💪💪瘦了9斤了，💪💪💪才第六天，生酮也太优秀了，关键是我不饿不饿，作为奶油芝士控，每天各种撸啊！🧀️😋🥑🧀️🥑😋 ⏱💪前几天不工作日就是大姨妈各种懒惰，作为一个多年烘培小白怎说也要露一手484啊！

用料

• 鸡胸肉 100克
• 蘑菇 120克
• 西兰花 150克
• 橄榄油 40克
• 马苏里拉 100克
• 黑胡椒 少许
• 海盐 少许

西餐式-生酮减肥餐—芝士控的福利的做法步骤

步骤 1

30克橄榄油 ➕鸡胸肉➕海盐➕黑胡椒搅拌腌制10分钟

步骤 2

烤盘撒10克橄榄油抹一下，（生酮不就是要多点油再多点么）加入腌制好的鸡胸肉和切好的蘑菇🍄烤箱200度8-10分钟（具体时间按自己烤箱温度和脾气来，熟了就好）

步骤 3

烤鸡肉的时候下锅水汆熟西兰花🥦，捞出后加入烤熟的鸡胸肉蘑菇🍄里

步骤 4

🧀️🧀️🧀️🧀️重点来了！爱吃芝士的我冲呀！给我撒撒撒撒....

步骤 5

再次烤箱200度5-8分钟，（具体时间按自己烤箱脾气调整）我咋知道你家温度有木有偏差呢！烤到芝士化开就好了……不要走开 在烤箱边上刷刷手机 时不时看一眼呗！

步骤 6

🥳🥳🥳🥳集美们美味又减肥的双赢还等什么呢

步骤 7

具体热量和碳水自己看吧！当作生酮午餐真的是妥妥的！

菜谱创建时间：2020-05-17 19:16:22