火爆全网的健康减脂法

作者： MissMeng

又双叒叕开始减肥了，试过令人心慌的生酮减肥法，开始了新一段的实验 碳水循环法，简称“碳循环” 对于钟爱碳水的人来说，这个方法更容易接受 此食谱记录我在这90天的计划里的中餐、晚餐安排，并记录 所有减脂法都需要根据个人情况来调整，不能一概而论，总有一个方法能适合你自己，有效并长期坚持下去 祝大家健健康康，暴瘦暴富！ （内容有点多，请耐心看完，若这点耐心也没有，减脂不适合你）

用料

• 主食 1份
• 蛋白质 1份
• 蔬菜 1份
• 综合维生素 1粒

火爆全网的健康减脂法的做法步骤

步骤 1

任何不根据自身情况计算的减肥法都是耍LM

步骤 2

以公式为基础，根据个人情况调整

步骤 3

人体所需营养素克重是食物内所含克重而不是单纯的食物重量，请用app记录

步骤 4

以上内容摘自小破站

步骤 5

适量运动，合理休息，保证睡眠，调整心态，然后就是坚持！

步骤 6

大概列出我们常吃的食物，方便搭配、采购。做法以蒸、煮、白灼、凉拌为主

步骤 7

主食部分

步骤 8

蛋白质部分

步骤 9

蔬菜部分

火爆全网的健康减脂法的小贴士

提前定好计划，最好能把计划拉长到90天，更有利于身体的稳定 碳水多的一般集中在早上吃掉，有利于身体的苏醒。 一天的饮食安排里：肉、蛋、奶、蔬菜、主食都有，保证营养的均衡，且身体能长期适应。 整天的比例为：2:1:1（蔬菜：肉：主食）

菜谱创建时间：2020-05-16 21:18:47