黑麦软卷饼～减脂期主食（37）

作者： coco-may

体重已经有快3年不动了，最近教练让我用的“碳循环”的方式来试试能否突破我的这个瓶颈期……。 而高碳日要吃的主食只能是粗粮，又不想吃哪些口感不好的糙米，所以，才想起来做这个卷饼来包着菜吃，直接一步搞定蛋白质，脂肪和碳水的摄入……

用料

• 黑麦粉 100克
• 水 250克
• 鸡蛋 1个
• 盐 3克
• 以上材料我做了5张6寸大小的饼

黑麦软卷饼～减脂期主食（37）的做法步骤

步骤 1

鸡蛋+盐:打散

步骤 2

黑麦粉+水加入打散后的蛋液里，搅匀

步骤 3

不粘锅中刷上一层薄薄的油

步骤 4

挖一勺糊到热锅中，开小火，手提锅摊圆

步骤 5

等表面起泡后再翻面，再起泡后就可以盛出了

菜谱创建时间：2020-05-16 08:10:17