低脂香煎龙利鱼三明治 关晓彤同款蔬菜三明治姊妹篇

作者： peach桃子鸭

上次做了关晓彤同款蔬菜三明治 🥪 翻看冰箱找到仅有的食材 做个姊妹篇 下厨是关于生活的仪式感 享受生活吧 尽管食材很简单

用料

• 西生菜
• 西红柿
• 龙利鱼
• 橄榄油
• 生抽 蚝油 料酒 黑胡椒
• 姜 蒜

低脂香煎龙利鱼三明治 关晓彤同款蔬菜三明治姊妹篇的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切好 放入姜 蒜 生抽 蚝油 料酒 （黑胡椒可放可不放）腌15分钟去腥 这时准备其它食材

步骤 2

腌好后 注意⚠️一定是不粘锅 放入一点橄榄油 煎熟（一定不要乱翻动 等一面煎好再翻面 观察鱼周围油的小泡泡变小 没有 就是基本定型煎好了 就可以翻面了）

步骤 3

铺在西生菜上面 放上西红柿切片 （忘记拍照了） 再包一层西生菜 保鲜膜裹好

步骤 4

一刀切好之后的样子 健康低脂好吃到原地爆炸💥 （注意 因为鱼腌过了 所以我没有再放沙拉酱 减少热量哈）

菜谱创建时间：2020-05-15 21:02:58