减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制

作者： 低脂卷

这道菜的关键步骤，在于备菜时，要往蛋液中混入姜末。 姜末能提供暖暖的辛辣感，当你咬下一口鸡蛋时，姜末的小碎粒释放在口腔中，丰富了鸡蛋的口感，整个口腔都在微微升温的感觉非常治愈。 尤其是女生，吃一些暖姜，祛风活血，调养可以从方方面面的小事做起。

用料

• 鸡蛋 3个
• 紫甘蓝 2片
• 洋葱 0.5个
• 姜末 20克
• 蒜 4瓣
• 黑胡椒碎粒 2勺

减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制的做法步骤

步骤 1

备菜环节：❶ 鸡蛋(蛋液中混入姜末+黑胡椒碎，姜末是这道菜的灵魂哦，能提供暖暖的辛辣感，吃起来特别治愈)；❷洋葱(切丝)；❸紫甘蓝(切丝)；❹大蒜(切片)。

步骤 2

热锅冷油，将混入了姜末和黑胡椒碎粒的蛋液倒进锅中，摊成鸡蛋饼。

步骤 3

用锅铲将蛋饼切成块状。

步骤 4

倒入洋葱丝，与蛋块一同翻炒。待洋葱丝变软后，将洋葱与鸡蛋盛出备用。

步骤 5

重新起锅，倒入蒜片，爆香。

步骤 6

倒入紫甘蓝丝，翻炒。

步骤 7

待紫甘蓝略微变软时，撒一些黑胡椒碎粒，并翻炒均匀。

步骤 8

倒入之前炒好盛出的鸡蛋洋葱，快速炒匀。

步骤 9

出锅～ 紫色的甘蓝，与黄色的蛋块搭配在一起，是不是很美腻？看起来很有食欲吧～

减脂❗️洋葱甘蓝炒鸡蛋（秘制的小贴士

【关于放盐】我没放盐，是因为减脂期对盐的摄入有限制，大家可以根据自己的口味，加入盐、醋、糖，这三样炒的时候拿来提味，还挺好吃的。

菜谱创建时间：2020-05-15 14:58:28