记录减脂餐

作者： 落雨含情

是时候逼自己一把了！眼看就该穿裙子了，从今天开始我要记录我自己的饮食，让自己从大腰怪变成小腰精！加油加油加油！

用料

• 鸡腿 1只
• 蒜蓉茼蒿 1把
• 凉拌西葫芦 半个
• 糙米饭 小半碗

记录减脂餐的做法步骤

步骤 1

杂粮饭，一个鸡腿(分两顿吃，中午和晚上)，蒜蓉茼蒿，凉拌西葫芦

步骤 2

杂蔬窝头，辣子鸡丁，香菇菠菜

步骤 3

扁豆，鸡蛋炒香芹，自制鱼丸番茄炒杏鲍菇

步骤 4

紫薯，炝芹菜，炖牛肉白萝卜

步骤 5

燕麦谷物，蒜蓉油麦菜，牛肉炖赤松茸

步骤 6

西蓝花拌木耳，三文鱼

步骤 7

辣子鸡丁，菠菜拌金针菇

步骤 8

香芹拌鸡丝，香菇炒菠菜

步骤 9

牛肉卷心菜炒荞麦面

步骤 10

杂粮寿司卷，鸭腿，炒芹菜

步骤 11

早餐:隔夜酸奶燕麦奇亚籽，肉桂烤苹果，煮鸡蛋

记录减脂餐的小贴士

2020年3月11日开始正式减脂，两个月已减脂18斤，还有2斤到第二目标，倒计时开始！

菜谱创建时间：2020-05-14 07:24:53