脱糖减肥豆饭.小美版 (原创)

作者： 美煮妇

美善品特殊功能之一，就是脱糖米饭，它通过特定设定的速度，不断冲刷米饭，使米饭去掉糖分和淀粉，获得粒粒爽口的健康米饭，特别适合有糖尿病的及减肥养生人士。同时收获一锅营养米汤，可以给小朋友及老弱病残者加强营养。做饭加豆子是为增加口味也是为了更健康，更加有益糖尿病人及减肥养生人士，所以这是一款值得推荐的健康美味米饭。

用料

• 大米(或其它米) 200克
• 豆类(各种豆都可，本文用的是芸豆) 100克
• 水 1000克
• 油 5克(可以不加)

脱糖减肥豆饭.小美版 (原创)的做法步骤

步骤 1

将芸豆提前泡好，少则一小时多可过夜。主锅放入500克水及泡好的豆子，时间20分钟温度100度反转速度1

步骤 2

把豆倒进网锅中，煮豆水放一边。加200克已洗净的米混合，加一点油搅伴。主锅要加1000克水(可以把煮豆水用上）时间22分钟温度100度速度4。煮好后还要焖3一5分钟。

步骤 3

带颗粒状的豆饭做好了，米粒有韧性，特别适合拿它去炒饭。

步骤 4

偏得一碗营养米汤，给家里小朋友和老人盛上一碗吧，想减肥的你就忍忍吧😋

脱糖减肥豆饭.小美版 (原创)的小贴士

1豆子尽量泡得时间长些 2做饭时速度可选择低些，但速度4脱糖为最佳 3做饭用豆子常用选红豆、绿豆、芸豆等等，加豆子是增加口味同时也是更健康，如果不喜欢豆子可以就做普通米饭也是一样的。 4做饭加一点油是做出来的饭有香气口感更好

菜谱创建时间：2020-05-14 03:27:52