减脂餐鸡腿肉懒人做法

作者： 轩轩妈妈1986

用料

• 鸡腿 1只（鸡边腿比较大，普通鸡腿2-3只）
• 口蘑 个人口味
• 腌制调料 我用的奥尔良风味
• 柠檬 半个（可不放，但是能丰富口感）
• 西兰花 适量（需提前煮熟）
• 各种素菜 个人口味添加，难熟的需要提前煮熟

减脂餐鸡腿肉懒人做法的做法步骤

步骤 1

第一步，处理鸡腿，剔除鸡腿骨，去掉鸡皮，多余的油脂，冷水下锅，水开捞出过凉水，切小块，倒入腌制调料，适量加水。腌料根据调料包后提示克重加减，减脂期间少放点，倒入保鲜袋冰箱冷藏4小时或隔夜。

步骤 2

第二步，就是把各种蔬菜洗净切好依次放入铺好锡纸的烤盘，倒入腌制好的鸡腿肉，挤点柠檬汁，然后放入烤箱。烤箱上下180度，25分钟，烤玩的口蘑溢满了水份，真的特别香，不喜欢这口的可以忽略，另外洗了一颗生菜，去掉生菜根部，留叶子就可以了，包鸡腿肉吃，好吃～又不用吃米饭了，也不用另外做菜，哈哈。

步骤 3

为啥一定要包锡纸，就在吃完揭掉锡纸的那一刻，真的很干净，也不需要刷半天～大家可以试试，这样烤出来的肉比较嫩，鸡胸肉没试过，肯定没有鸡腿肉嫩……童鞋们做了记得交个作业哦～

菜谱创建时间：2020-05-12 17:59:10