快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼

作者： 秦大溱呀

用料

• 巴沙鱼 100克
• 豌豆 100克
• 胡萝卜 100克
• 黄瓜 100克
• 料酒 适量
• 玉米淀粉 适量
• 盐 适量
• 李锦记薄盐生抽 适量

快手减脂餐—杂粮饭+七彩巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼切块用料酒、玉米淀粉、盐腌制30分钟，胡萝卜、黄瓜切丁（不用这么小，我切成炒饭尺寸了），薄盐生抽备用。

步骤 2

热水中加入巴沙鱼，沸腾略变色捞出备用。

步骤 3

先炒胡萝卜。

步骤 4

再炒豌豆和黄瓜，同时加入薄盐生抽。

步骤 5

最后加入巴沙鱼翻炒。

步骤 6

出锅，配上煮好的杂粮米。

步骤 7

满满一盒只有357大卡。

菜谱创建时间：2020-05-12 09:34:25