低卡菠菜意面(伪青酱)

作者： 啊哈哈哈哈丹

一人食午餐，简单快捷，青菜的清香

用料

• 意大利面 1份(50g)
• 菠菜 3根
• 牛奶 适量
• 洋葱 1/4个(小)
• 蒜 1瓣
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 少量

低卡菠菜意面(伪青酱)的做法步骤

步骤 1

水煮开，加盐，煮意面，按照说明即可，大概煮8-10分钟，捞出过凉水，放一旁备用

步骤 2

煮面的时候可以把洋葱，大蒜切成尽量小的末

步骤 3

菠菜焯熟，切成小段，和牛奶一起放到料理机中，打成糊，牛奶正好没过菠菜即可，倒出放一旁备用

步骤 4

热锅，锅内喷少许油，蒜末、洋葱末炒香，放入意面，炒几下，再放入刚才做好的酱，加盐调味，翻拌均匀

步骤 5

出锅前再撒上黑胡椒就好啦~

低卡菠菜意面(伪青酱)的小贴士

意面是保持身材时比较好的碳水选择，伪青酱是菠菜和脱脂奶所以热量也很漂亮，如果酱做好了一定要密封保存，尽快吃掉丫

菜谱创建时间：2020-05-11 12:33:13