关晓彤同款减脂生菜三明治（鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版）

作者： 七个甜甜圈

继续分享减脂餐，这个三明治是看了关晓彤视频后改了一下完成的，变成具备碳水、蛋白质、纤维的低卡减脂三明治。

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜 4片
• 紫薯 1个
• 番茄 1个
• 鸡胸肉 半块
• 新奥尔良粉 少许

关晓彤同款减脂生菜三明治（鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切片，用新奥尔良粉腌过夜。如果没有新奥尔良粉，可以用黑胡椒粉、料酒、蚝油加生抽腌。

步骤 2

生菜洗净后用温水泡一下，可以让生菜不那么生，哈哈哈个人习惯，可以忽略此步骤。泡的过程中煮一个紫薯，煎一个鸡蛋、再把鸡胸肉煎熟。

步骤 3

把保鲜膜铺在盘子上，放上两片生菜，把蒸熟的紫薯压成泥铺在上面。

步骤 4

放鸡蛋。

步骤 5

放番茄

步骤 6

放鸡胸肉

步骤 7

放生菜

步骤 8

放……🤣没有了。 把保鲜膜裹起来，裹的时候用手压一压。

步骤 9

对半切开。好好吃！🤗

关晓彤同款减脂生菜三明治（鸡胸肉紫薯鸡蛋番茄版）的小贴士

生菜提前洗好晾干或者擦干会更好哦，有球生菜更好，但家里刚好没有，就将就了哈哈。

菜谱创建时间：2020-05-10 16:13:44