蒸饭盒菜谱#办公室午餐

作者： begin-3

买了蒸饭盒，于是想着怎样做出营养美味又快手的午餐！发现下厨房没有很多蒸饭盒的菜谱，于是决定建一个，分享给厨友，让大家有个参考啦！

用料

• 小米，玉米🌽，胡萝卜🥕，鸡翅🐔。

蒸饭盒菜谱#办公室午餐的做法步骤

步骤 1

主食：小米粥 。汤：玉米胡萝卜汤加少许盐。 肉类：咖喱鸡翅。胡萝卜切片打底，鸡翅划三刀，咖喱切小块，加水。蒸0.8小时。tips：咖喱鸡腿水少放点，时间改久点咖喱好入味。

步骤 2

5.12前2天忙来不及po。今日份的午饭：米饭+梅干菜肉（底下垫了秋菜）+南瓜汤🎃+拌黄瓜✌️。米饭和肉都是熟的，加热0.4h就好啦

步骤 3

嘻嘻，是四川的腊肉，柏树枝熏的，切薄片放在饭上面。鸡翅用黑胡椒酱、糖、肉桂粉、撒一点盐和黑胡椒腌制一晚。小番茄切对半，一颗蒜，第二天鸡翅放在小番茄上加少许水，最后做一个蒸蛋！美味！😋

步骤 4

米饭、肉+一点蔬菜。蒸蛋撒黑胡椒。现做的鱼圆汤（等全部蒸熟了，把上层拿走，用筷子夹鱼圆放进去烫熟，加少许醋撒胡椒！

步骤 5

主食：白米饭。肉类：小番茄对切铺好，鸡翅加酱油、抹糖和盐、撒肉桂、黑胡椒粉，包2片罗勒叶提前腌制一晚上。蔬菜：西兰花蒸蛋。汤：南瓜红枣甜汤。 0.8h。

步骤 6

主食：螺旋面。蔬菜：西兰花。肉：番茄鸡翅。螺旋面和鸡翅先蒸个20分钟吧，最后把西兰花放进去蒸10分钟。这是麦吉开始的头一周，没用蒸饭盒，蔬菜沙拉了都🙄

步骤 7

主食：意面 蛋白质：鸡胸肉、油浸沙丁鱼罐头。蔬菜：玉米萝卜汤

步骤 8

主食：通心粉。蛋白质：烟熏鸭胸肉！蔬菜：蒜苗。水果：芒果！ 将冷冻的鸭胸切片，蒜苗冲洗切段。意面提前祝好。 蒜苗（放一丢丢水）+鸭胸蒸20分钟左右，将意面放进去热10分钟好啦！ tips：把蒜苗和通心粉浸到鸭胸的酱汁里，再将蒜苗塞到通心粉里，佐一块鸭胸肉！超级美味！！！一定要买烟熏的鸭胸，外面裹一层厚厚黑胡椒的！ 由于鸭胸和蒜苗都较口味重，配上芒果解腻！完美（手势）！

步骤 9

主食：通心粉。蛋白质：安格斯牛肉饼。蔬菜：荷兰豆。水果：？瓜？ 通心粉20分钟，闷10分钟 过冷水。 橄榄油小火，迷迭香取香。转大火，牛肉饼两面煎微焦，侧面煎。转中小火将里面煎熟，放入荷兰豆炒几分钟就好啦。一共10分钟煎好。 tips： 忘了放任何调料！意面没有带酱！ 牛排可放一丢丢盐，意面可拌番茄酱！

菜谱创建时间：2020-05-10 11:05:45