低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）

作者： Bokuk伯可福官方号

健康快手餐，营养又好吃。方便外带、上班族、露营、哄小孩~

用料

• 糙米 1人份
• 鸡胸肉 100g
• 西兰花 3小朵
• 胡萝卜 4小段
• 紫甘蓝 50g左右
• 黑胡椒 少许

低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用搅拌器搅成碎粒状，用料酒、盐和黑胡椒腌制十分钟

步骤 2

糙米提前一晚用水浸泡，加点橄榄油和盐用电饭锅煮熟

步骤 3

将所有蔬菜类用开水焯熟后切碎

步骤 4

用平底锅将腌制好的鸡胸肉炒熟

步骤 5

所有材料混合，然后用手将糙米饭捏成饭堆即可

步骤 6

费点小心思，摆个盘吧~

低脂糙米饭团（bokuk伯可福电饭煲）的小贴士

这个只是大概的步骤哦~，可以按照自己实际的分量，家里有或者爱吃的东西增加或替换哦。

菜谱创建时间：2020-05-08 18:28:12