藜麦粥！别再用你黄澄澄的尾巴诱惑我了！

作者： 小清食记

藜麦作为一种植物、却含有动物界才有的营养价值，让零素食主义和减脂人群狂欢的是，藜麦含多种氨基酸，其中有人体必需的九种氨基酸，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，比例适当且易于人体吸收。 由于藜麦本身没有什么浓重、特别的味道，因此可甜可咸、能与任何食物搭配，并与之融合。为了将大家灵敏的舌头和刁钻的嘴发挥到极致，今天就用最自然纯朴的方式来处理藜麦—白水煮。

用料

• 藜麦 适量
• 清水 适量

藜麦粥！别再用你黄澄澄的尾巴诱惑我了！的做法步骤

步骤 1

藜麦淘洗干净；

步骤 2

藜麦是活性谷物，浸泡20分钟，会看到发芽，翘起“小尾巴”；

步骤 3

放入锅中，熬煮40分钟，汤汁呈黄绿色；

步骤 4

藜麦也可做沙拉使用，网红轻食藜麦沙拉。

藜麦粥！别再用你黄澄澄的尾巴诱惑我了！的小贴士

1980年代被美国NASA选中成为宇航员专用太空食品，被联合国粮农组织推荐为最适宜人类的完美“全营养食品”。

菜谱创建时间：2020-05-08 14:39:16