碳水循环打卡

作者： 请督促我减肥

开个食谱激励自己每天减肥 有需要的小伙伴可以在下面打卡减肥

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋 1个
• 生菜 1
• 西蓝花 1

碳水循环打卡的做法步骤

步骤 1

Day1 早餐: 一片全麦面包➕一个鸡蛋 午餐: 一个鸡蛋➕西蓝花🥦➕一丢丢藜麦➕100g鸡胸肉 晚餐：一碗水煮菜 算低碳日吧 不太严格 初始体重63.6kg 五一胡吃海喝😭

步骤 2

Day2(无碳日） 晨起体重：62kg, -1.6kg 早餐：一个鸡蛋＋一杯牛奶 午餐：水煮包菜＋鸡胸肉 晚餐：00000晚上开会没吃饭 体重掉好多，继续坚持

步骤 3

Day3（低碳日） 晨起体重：61kg, -1kg 早餐：半个橙子＋一个鸡蛋 午餐：生菜＋青瓜炒鸡蛋＋鸡胸肉 晚餐：待定 今天要多开始运动了，前两天都没怎么动

碳水循环打卡的小贴士

要快快乐乐的减肥，不能太压抑自己的食欲，选择健康的自己爱吃的食材用最简单的料理方式也能很美味的(*^▽^*)

菜谱创建时间：2020-05-08 14:12:54