营养减脂三明治

作者： 中华小当家韩梅梅

减肥的同时也要健康呀

用料

• 全麦面包 2片
• 鸡蛋 1个
• 金枪鱼沙拉 少许
• 火腿（培根） 2片
• 秋葵 6根
• 西红柿 2片
• 玉米粒 少许
• 黄瓜 4片

营养减脂三明治的做法步骤

步骤 1

准备用料，如图所示

步骤 2

有烤箱的话将面包烤180度2到3分钟（根据个人烤箱性能），一面烤焦就好，同时煮秋葵。

步骤 3

金枪鱼一层，放上玉米粒，沙拉

步骤 4

秋葵一层

步骤 5

火腿黄瓜一层

步骤 6

鸡蛋切开，西红柿一片，再来沙拉酱

步骤 7

盖上它～轻柔的按一按～

步骤 8

用烘焙纸包好，我包的有些丑

步骤 9

用锋利的刀切开，当然我的刀并不锋利

步骤 10

就酱～减肥也要健康的吃饭呀～

营养减脂三明治的小贴士

1.秋葵不要煮太久，营养会流失，过水就好。2.面包烤过的一面在里，没烤过的一面在外。3.玉米鸡蛋一起蒸，然后用刀将玉米切下，也可以买那种现成的玉米粒。4.建议用全麦无糖面包哦。

菜谱创建时间：2020-05-08 13:20:15