小美豆乳拿铁

作者： 哥是好吃狗

今早的豆乳拿铁好喝！记录下来。这款饮品做法简单，不用过滤豆渣，经过搅打，泡沫丰富，奶泡细腻，咖啡香浓，还有浓浓的豆浆味儿，这口感我喜欢[胜利]。

用料

• 速溶黑咖啡粉 4g
• 黄豆 50克
• 全脂奶粉 20克
• 赤藓糖醇 10克
• 水 600克

小美豆乳拿铁的做法步骤

步骤 1

1 、50g黄豆浸泡过夜，去皮。 2、加600g水，30分钟/100度/速度2煮熟。 3、2.5分钟/10打磨。 4、+4g纯黑咖啡粉+20g全脂奶粉+10g赤藓糖醇，1分钟/95度/速度2混合。 5、3分钟/3.5搅打出泡沫。 6、倒入大杯享用吧。 满满一大杯好过瘾，黑咖降食欲、促进新陈代谢；黄豆、奶粉中蛋白质、脂肪、纤维、碳水全有了，只这一杯一上午都不会饿啦，健身首选早餐。 附该饮品的热量和营养素配比图，你可以根据自己的需求增减份量品种，增肌就加个白水蛋加点全麦片什么的，减脂就换脱脂奶粉。靠绝食的火柴棍身材已经过时啦！瘦得健康有型，还要凹凸有致✌️

步骤 2

热量

步骤 3

营养配比

小美豆乳拿铁的小贴士

我戒糖，用的代糖，正常加10g糖粉应该更香。 上班族时间紧，可以提前一天早上泡豆，晚上把豆子煮好，早上加热继续后面流程。前题是天气不能太热哈，熟黄豆特别容易酸。或者多煮一些分成小份冷冻，每次用一份。

菜谱创建时间：2020-05-08 09:28:00