周打海鲜烩

作者： 低碳甜

海鲜杂烩一锅端 热乎乎 香喷喷 特别满足

用料

• 洋葱 半个
• 小米粉/杏仁粉 10克
• 黄油 10克
• 奶油 10克
• 高汤/杏仁奶 100ml-150ml
• 三文鱼
• 鳕鱼
• 红虾/黑虎虾
• 扇贝
• 芦笋
• 白绿菜花
• 孢子甘蓝
• 胡萝卜
• 口蘑
• 番茄

周打海鲜烩的做法步骤

步骤 1

用油吧洋葱炒香，加入面粉，生酮的宝宝加杏仁粉亲测ok，面粉炒至金黄加入高汤，一大勺奶油，加入口蘑，番茄，胡萝卜，孢子甘蓝这些耐煮蔬菜，加入你喜欢的海鲜，一小勺白兰地，小火炖煮。

步骤 2

调味需用到海盐，或大蒜海盐，迷迭香或欧芹（鲜料干料都可），豆蔻粉，coconut amino，出锅时撒cajun seasoning.

周打海鲜烩的小贴士

1.用你喜欢的海鲜都行 2.出锅时撒法香

菜谱创建时间：2020-05-07 21:40:20