🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜

作者： 低脂卷

鲜香十足的海米油菜，吃起来很有场景感🌊，咸咸的海米带来海风的气息，让减脂期吃蔬菜这件事，也变得浪漫惬意。 海米可是标准的【高蛋白】食物哦🤩

用料

• 海米 30g
• 油菜 6棵
• 蒜瓣 4瓣
• 美极鲜味汁 3滴

🏃‍♀️低卡高蛋白❗️海米油菜的做法步骤

步骤 1

备菜环节：❶油菜（焯不焯看个人习惯，我没焯）❷海米（洗一洗，泡30分钟）❸大蒜（将蒜瓣切片备用）

步骤 2

热锅冷油，倒入蒜片，炒出蒜香味来。

步骤 3

往锅里倒入泡好的海米，与蒜片一起翻炒，直到厨房里弥散出浓浓的大海气息。

步骤 4

将洗净的小油菜倒入锅中，翻炒。

步骤 5

待油菜开始变软、卷边时，往锅中滴三四滴“鲜味汁”提味。由于海米本身是咸的，此处仅用鲜味汁提味，不必额外放盐。（我用的是美极鲜味汁，如果家里没有这款，滴点生抽也可以）

步骤 6

出锅，装盘。鲜香十足的海米油菜，天然的咸度刚刚好，一口油菜配几粒海米，嚼在嘴里很有满足感。你也快试试吧～

菜谱创建时间：2020-05-07 13:14:28