吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

作者： 姚小胖MissYiu

最近的日常减脂早餐，全麦吐司，配上蔬菜，优质脂肪，优质蛋白，再配上一杯饮品，标准的营养健康早餐~~ 记录一下各种三明治的搭配，大家可以参考，也可以换成自己喜欢的食材

用料

• 吐司片 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 几片
• 芝士片 1片
• 胡萝卜 1段
• 火腿片 3片
• 鸡胸肉 半块
• 金枪鱼罐头 1罐
• 虾仁 9个
• 颗粒芥末酱 一丢丢
• 低脂沙拉酱 一丢丢
• 番茄酱 一丢丢
• 咸蛋黄酱 一丢丢

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法步骤

步骤 1

1⃣火腿蛋三明治 🥪全面原味吐司片➕颗粒芥末酱➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片

步骤 2

火腿蛋三明治

步骤 3

2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治 🥪南瓜蔓越莓吐司片➕咸蛋黄酱➕生菜➕鸡蛋沙拉➕胡萝卜丝➕芝士片

步骤 4

胡萝卜鸡蛋沙拉三明治

步骤 5

3⃣香蕉花生酱三明治 🥪紫薯红提吐司片➕花生酱➕培根➕香蕉

步骤 6

香蕉花生酱三明治（类似猫王三明治）

步骤 7

4⃣玉子烧三明治 🥪黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子烧➕芝士片➕生菜

步骤 8

玉子烧三明治

步骤 9

5⃣鸡胸肉三明治 🥪抹茶红豆吐司片➕生菜➕鸡胸肉➕芝士片

步骤 10

6⃣金枪鱼三明治 🥪全麦原味吐司片➕生菜➕金枪鱼➕胡萝卜片➕芝士片

步骤 11

金枪鱼三明治

步骤 12

7⃣鸡胸肉三明治 🥪全麦原味吐司片➕生菜➕鸡胸肉丝➕煮鸡蛋➕胡萝卜丝➕生菜

步骤 13

鸡胸肉三明治

步骤 14

8⃣香肠芝士蛋三明治 🥪南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕鸡蛋沙拉➕香肠芝士棒➕芝士片➕生菜

步骤 15

香肠芝士蛋三明治

步骤 16

9⃣虾仁三明治 🥪紫薯红提吐司片➕生菜➕鸡蛋切片➕虾仁➕芝士片

步骤 17

虾仁三明治

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的小贴士

包的时候一定要用保鲜膜裹紧！刀要快！这样切出来的三明治就会很整齐了👍

菜谱创建时间：2020-05-06 22:00:57