五月。每日更新中。营养早餐

作者： 安歌妮

五月的早餐食谱 每天都在更新中 可以先收藏哦 【四月营养早餐，每日不重样】 食谱已经更新完整 共包含36份菜式 http://www.xiachufang.com/recipe/104635862/ 【和娃一起种蘑菇，超级简单，每天喷水就能收获】 种蘑菇上瘾，十来种蘑菇都有详细种植记录，来一起嗨啊～ http://www.xiachufang.com/recipe/104531197/

用料

• 勤劳的双手 哈哈哈
• 各种肉肉 一份
• 素菜或水果 一份
• 主食 一份
• 奶制品 一份

五月。每日更新中。营养早餐的做法步骤

步骤 1

牛肉沫蒜苔炒饭 丑桔，原味酸奶 山楂块，草莓味卷心脆

步骤 2

牛肉沫蒜苔炒饭

步骤 3

关于零食，我是允许孩子吃的，只是会控制量（每次吃一点），和吃的时间（饭后才能吃）

步骤 4

照烧鸡腿饭，鸡蛋炒青椒，牛奶

步骤 5

照烧鸡腿饭，孩子超级爱吃这个味儿 鸡腿入骨，提前用照烧汁腌制好，放冰箱冷藏，第二天小火炖十多分钟就可以了 照烧汁：生抽1勺，老抽1勺，料酒2勺，蜂蜜1勺，清水半碗。不用放盐

步骤 6

鸡蛋黄瓜米饼，榴莲酥 西瓜，奶酪棒

步骤 7

鸡蛋黄瓜米饼：刷油放蛋液，未凝固时放黄瓜米饭，煎2分钟后翻面再煎2分钟

步骤 8

榴莲酥：买的现成酥皮，（想好吃别偷懒用手抓饼），稍微软化后擀薄，（表面撒面粉防粘），夹心是榴莲果肉+奶油奶酪+马苏里拉芝士+糖，边缘用叉子按压，表面刷蛋液，200℃烤15分钟。

步骤 9

面包片，黑胡椒鸡胸肉，蒜蓉西兰花，无糖豆浆 儿子陪我吃减脂餐，额外给他加了我自己熬的草莓酱🍓

步骤 10

自己熬的草莓酱

步骤 11

面包机烤的面包，技术不好，难得这次成功了

步骤 12

金枪鱼海苔煎饭团 牛奶滑蛋，奶酪棒 榴莲，羊角蜜瓜 大骨头汤

步骤 13

金枪鱼海苔煎饭团：一定用图中这种水浸金枪鱼，别用油浸的。米饭趁热拌上金枪鱼、芝麻海苔碎、一点点盐，我没放寿司醋，手上沾清水防粘，揉成小圆球饭团，用三明治机的小丸子盘煎2分钟。

步骤 14

水浸金枪鱼

步骤 15

红龙果夹心奶油蛋糕 榴莲薄底披萨，原味鸡块 自己种的生菜，果粒橙

步骤 16

红龙果夹心奶油蛋糕 榴莲薄底披萨，原味鸡块 自己种的生菜，果粒橙

步骤 17

自己种的生菜，正嫩

步骤 18

红豆馅儿的红糖华夫饼 红豆馅没放糖，放了一块蜜薯调味 饼皮放了一块新买的红糖，妈妈说直接很好，特别香 整体不甜，给娃额外放了草莓酱沾着吃 西瓜，原味酸奶

步骤 19

红豆馅儿的红糖华夫饼 同样是发面饼，但用华夫饼做出来的会脆脆的，好吃 【做法】 一碗面粉，加2克酵母，2勺红糖用半碗温水化开，和面，面和的软一些。 室温发酵到2倍大，大约一个多小时 面团揪鸡蛋那么大一块，放上红豆馅，包包子一样包起来，放到预热好的华夫饼机中，3分钟，就可以啦

步骤 20

草莓奶油蛋糕 琥珀核桃仁，果冻，巧克力

步骤 21

5⃣2⃣0⃣应景的小蛋糕 花朵，星星，字母，都是娃做的

菜谱创建时间：2020-05-06 08:53:50