南瓜去皮切片,上锅蒸熟。大概十分钟,可以自己用筷子戳一戳,能轻松戳过背就是熟了。
把蒸熟的南瓜和牛奶一起放料理机,打成南瓜奶昔。不要放太多牛奶,太稀了撑不住燕麦和蓝莓,口感也不好。
把打好的南瓜奶昔装碗里,撒上烤燕麦和蓝莓,即可开吃。
就酱。
1.南瓜品种不同,吸水性不一样。担心太稀的可以少量多次添加牛奶,自己把握一下。 2.老惯例,减脂早餐,无糖。如果想吃甜的,打奶昔的时候可以自己加糖。 3.燕麦是我自己用生麦片烤的,没有麦片,可以放自己喜欢的水果。实际上也是有啥放啥系列。 4.依然没有过程图,没有拍过程图习惯,下次改😂