香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）

作者： 伊莱特家味道

【油菜】中含有丰富的钙、铁和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。油菜还有促进血液循环、散血消肿的作用。 【香菇】多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，具有抗癌作用。

用料

• 香菇60克 油菜100克
• 十谷米200克 岩盐适量
• 玄米油10克 葱20克
• 好水300克

香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤

步骤 1

备好材料：

步骤 2

打开伊莱特碳锅，按下柴火饭功能，倒入玄米油，放入葱和香菇炒香

步骤 3

放入十谷米、岩盐、好水，继续焖制

步骤 4

待饭快熟时打开

步骤 5

加入油菜继续焖制

步骤 6

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香菇油菜十谷养生饭（伊莱特聚能碳鼎）的小贴士

菜谱by：Enaiter伊莱特 & 营养师Steven李珈贤

菜谱创建时间：2020-05-05 11:43:12