monbento电热饭盒 减脂便当

作者： 黑化番茄

边吃边更新

用料

• 主食 意面 荞麦面 吐司 杂粮杂豆 土豆 红薯等
• 蛋白质 鱼肉蛋 火腿 虾 鸡肝 豆腐 牛奶等
• 蔬果 生菜 彩椒 甘蓝 西蓝花 口蘑 蓝莓 牛油果等
• 调料&点缀 坚果 芝麻 葡萄干 沙拉酱 油醋汁 蜂蜜芥末 海盐胡椒等

monbento电热饭盒 减脂便当的做法步骤

步骤 1

主食+蛋白质+蔬果搭配

步骤 2

主食+蛋白质+蔬果搭配

步骤 3

主食+蛋白质+蔬果搭配

步骤 4

主食+蛋白质+蔬果搭配

步骤 5

主食+蛋白质+蔬果搭配

步骤 6

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步骤 7

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步骤 8

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步骤 9

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步骤 10

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步骤 11

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步骤 12

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步骤 13

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步骤 14

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步骤 15

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步骤 16

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步骤 17

主食+蛋白质+蔬果搭配

步骤 18

主食+蛋白质+蔬果搭配

monbento电热饭盒 减脂便当的小贴士

我减脂期一顿正餐大约是按： 主食(50g生重的米饭面条/ 200g生重的薯类) +蛋白质(200g生重的肉鱼蛋) +200g生重的蔬菜 保证营养不用太纠结于一顿的比例，一整天下来碳水和蛋白质吃够就好

菜谱创建时间：2020-05-05 11:09:16