20min健身餐集锦

作者： 阿爾格斯

5月开始每日打卡！ 每次电饭煲🉑️一锅出四份杂粮饭+玉米！ 另外需20min时间控制法：两个炉子，一个炒菜一个蒸锅蒸煮南瓜和胡萝卜。 减脂期饮食控制🏃🏻‍♀️ 持续更新👩🏻‍🍳

用料

• 优质蛋白
• 蔬菜
• 杂粮米
• 粗粮

20min健身餐集锦的做法步骤

步骤 1

5/1。煎鲑鱼金针菇➕凉拌菠菜

步骤 2

5/2。青椒洋葱炒鸡丁（鸡胸）

步骤 3

5/3。青椒洋葱金针菇炒鸡丁（鸡胸）

步骤 4

5/4。煎鲑鱼；炝炒小青菜：

步骤 5

5/5。爆炒鱿鱼🦑；

步骤 6

5/6。肉末芹菜茄子

菜谱创建时间：2020-05-04 22:10:27