辣烤鸡胸【哥本哈根第六天晚餐】减肥餐也能敲好吃😋

作者： 挑食大王nicole

最近开始了为期13天的哥本哈根减肥法，食谱中各种水煮作为原生重口味陕西人当然是无法接受滴🤪所以 就自己把有限的食材做的符合自己的口味 并且低脂🥳第一次认真的记录一份😋

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 适量
• 细辣椒面 适量
• 料酒 适量
• 白胡椒 适量
• 黑胡椒 适量
• 柠檬 两片
• 蒜头 几片
• 味极鲜 适量
• 生菜 无限量

辣烤鸡胸【哥本哈根第六天晚餐】减肥餐也能敲好吃😋的做法步骤

步骤 1

由于第一次有想法做一份食谱，所以忘了拍照哈哈哈😄第一步先把整块鸡胸肉洗赶紧 对半切开 不用切断，尽量用厨房纸擦干水

步骤 2

将 适量盐 细辣椒面 味极鲜 白胡椒 黑胡椒 料酒 蒜片 柠檬汁混合，均匀涂抹鸡肉，用保鲜袋装好放入冰箱，研制1-2小时

步骤 3

饭点前二十分钟拿出来放入烤盘，烤箱提前预热200度，烤18-20分钟

步骤 4

提前洗好生菜，均匀铺满烤盘，撒少许盐和黑胡椒，在烤鸡胸肉中途十五分钟时放入烤箱

步骤 5

时间到后就可以拿出来享用啦！做鸡肉一定要全熟，不熟会拉肚子哦

辣烤鸡胸【哥本哈根第六天晚餐】减肥餐也能敲好吃😋的小贴士

腌鸡肉的时候尽量多用手抓一会在放入保鲜袋放入冰箱冷藏。 调料根据个人口味做适当调整，有人喜欢加入蜂蜜也是可以的，只是我在减肥期间 尽量保持无糖。每家烤箱脾气不同也要注意⚠️祝减肥的盆友就算吃有限的食材也能吃的开心🥳

菜谱创建时间：2020-05-02 23:29:29