减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁

作者： Dadaaaaa

1⃣️羽衣甘蓝中具有抗氧化、清除自由基活性的叶黄素成分含量丰富，同时富含人体所需的膳食纤维、叶酸、维生素C、钙、镁等微量营养素。可以预防便秘，抗癌和抑制肿瘤，美容养颜 2⃣️奇亚籽含有亚麻酸和Ω-3脂肪酸，可以清除人体血管里的脂肪堆积，从而软化血管，通过对血管的清理，有改善记忆的作用

用料

• 羽衣甘蓝 3片
• 凤梨 8块
• 姜片/姜粉 粉的话一勺 姜片3片
• 日本蟹柳 适量
• 豆苗 适量
• 沙拉酱/千岛酱 适量
• 奇亚籽 一勺

减肥低脂早餐 凉拌蟹柳羽衣甘蓝汁的做法步骤

步骤 1

破壁机里放入200ml水或者椰子水 放入羽衣甘蓝，凤梨，奇亚籽。凤梨可用另外水果代替。个人觉得放凤梨很好喝

步骤 2

不需要打很久 泡沫撇去

步骤 3

这款蟹柳是日本蟹柳鼻祖杉与集团的。市面上很多蟹柳淀粉含量很高，选用的鱼肉也是杂鱼。 👉🏻这款选用的是大西洋鳕鱼！鳕鱼含量81.49%‼️ 👉🏻而且低脂高蛋白。100g热量92卡‼️凉拌火锅都可以。 💛 群里的160包邮

步骤 4

蟹柳提前自然解冻

步骤 5

因为这款蟹柳淀粉含量很低 自然解冻撕开就是这种状态(介意的宝宝可以80度水下锅 3秒捞起)

步骤 6

简单放点沙拉酱和千岛酱

步骤 7

放黑松露酱也可以

步骤 8

蟹柳加我购买 日本进口蟹柳

菜谱创建时间：2020-05-02 14:03:25