【减脂餐】一份40大卡不到的牛排酱汁

作者： uYNnn呀

我饮食加运动，19天瘦了2.1kg了😊而且很健康，有品体脂称显示身体各项指标都是正常或优秀，评分100分。这份牛排一共200大卡左右，无油无糖(番茄酱里有一点点)这个酱汁是番茄口味的，也不知道大家喜欢吗，哈哈，因为我还挺喜欢去吃牛排点番茄酱的

用料

• 牛排 1块
• 黑胡椒 适量
• 洋葱 20g
• 番茄 半个
• 亨氏番茄酱 1勺
• 生抽蚝油黑胡椒 各半勺

【减脂餐】一份40大卡不到的牛排酱汁的做法步骤

步骤 1

准备工作:牛排正反黑胡椒抹面腌制，洋葱切碎(很碎)番茄先开水去皮再对半切开，用一半就好了，也切碎

步骤 2

1⃣️不粘锅不放油，下腌好的牛排，直接翻面煎。 2⃣️不粘锅不放油，下洋葱碎，炒香放番茄碎，炒出汁儿放一勺番茄酱，翻炒一会儿加水，然后放入半勺生抽蚝油和适量黑胡椒，(可以放一点玉米淀粉和水的溶液汁会更浓稠)，然后就熬一会儿等浓稠就可以啦

【减脂餐】一份40大卡不到的牛排酱汁的小贴士

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菜谱创建时间：2020-05-02 10:21:58