减肥第十五日低碳水三餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日体重：59.4kg 今天因为要出去玩 吃的多了点 早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶 中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”） 晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗 热量：370千卡+293千卡+322千卡

用料

• 早餐🥣
• 黑麦吐司 2片
• 香蕉 半根
• 自制巧克力酱 少许
• 无乳糖牛奶 1盒
• 午餐🥣
• 黑麦吐司 2片
• 鹌鹑蛋 2-3个
• 豆皮 1/4张
• 晚餐🥣（两人餐）
• 生菜 4-5片
• 苦苣 1把
• 黄瓜 1根
• 鹌鹑蛋 若干
• 丘比0脂肪千岛酱 1勺

减肥第十五日低碳水三餐的做法步骤

步骤 1

早餐🥣：鹌鹑蛋没吃（吐司牛奶太饱了）半根香蕉吐司没夹下的我放进牛奶🥛里很香甜～自制的巧克力酱不怕胖配上香蕉和吐司饱腹感真的很强～巧克力酱的做法前面菜谱有介绍

步骤 2

午餐：昨晚卤了很多肉蛋和豆皮，夹在吐司里，仿佛吃到了食堂的肉夹馍🥙

步骤 3

晚餐：两人份～大多是另一位同学吃的，早上没吃的鹌鹑蛋也解决了，晚上🌃需要做做运动消耗下午💪（再次强推丘比0脂肪沙拉汁，之前用的都是青梅味的，今天换了千岛酱口味依旧喜欢，减肥期间不可错过的酱料）

菜谱创建时间：2020-05-01 21:04:51