减脂-轻断食-一天471千卡
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周四一周中轻断食日的第二天,今天早上太忙了,就吃了一个鸡蛋,中午多吃点。
只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以,食物摄取看你心情,想吃高热量也行(可能就只有一点点hhh,所以多吃青菜还是可以吃饱的,毕竟量大)💪🏻,加油,为了健康的身体。
🚩周一轻断食的感受:
竟然一天不怎么饿,没有第一次轻断食那么难熬了诶,成果令我惊讶,掉了1.8斤的称。
最近我体重的幅度基本上是一周降一斤左右,我觉得还可以承受,很不错。💪🏻💪🏻继续加油
减脂-轻断食-一天471千卡的做法步骤
步骤 1
早餐:一个鸡蛋72千卡。午餐:番茄一个,黄瓜一根,小白菜100克,鸡胸肉100克,南瓜150克。
步骤 2
番茄蔬菜汤,一碗下肚,绝对立马撑。不过消化的很快,没事!饿了喝点水可以缓解。
步骤 4
下午加餐了:吃了点坚果➕一杯黑咖啡。共69千卡。晚上一点饿感都没有,就榨果汁喝了,很健康,没有负担。
菜谱创建时间:2020-04-30 19:32:43