低脂便当

作者： 铠少的妈

坚持了一个半月上班自己带低脂午餐，记录一下。

用料

• 肉类：鸡肉，三文鱼，巴沙鱼，虾，牛排
• 蔬菜菌菇
• 主食：杂粮饭，红薯，土豆，紫薯，南瓜，乌冬面，全麦意面

低脂便当的做法步骤

步骤 1

前一晚准备好材料，第二天20分钟内就可以做好啦

步骤 2

搭配了薄荷的紫薯粥

步骤 3

添加了鹰嘴豆的杂粮饭

步骤 4

烤牛油果，优质脂肪来源

步骤 5

简单的杂粮寿司

步骤 6

喜欢炒点热菜

步骤 7

偶尔来份冷沙拉

步骤 8

金枪鱼杂粮饭团

步骤 9

白芝麻是点睛之笔

步骤 10

这个红薯口感好像土豆

步骤 11

红豆罐头，不是很甜

步骤 12

泡菜炒杂粮饭

步骤 13

鸡肉丝炒秋葵

步骤 14

乌冬面热量低

步骤 15

偶尔吃下意面

步骤 16

饭团

步骤 17

手指萝卜好吃

步骤 18

偶尔来点沙拉酱

步骤 19

三文鱼

步骤 20

藜麦饭

步骤 21

白奶油意面

步骤 22

鸡肉

步骤 23

鸡翅和意面都是必胜客的

步骤 24

薄荷的鸡肉饭

步骤 25

土豆泥

步骤 26

红薯泥

步骤 27

鸡肉还是多了点，分同事吃点

步骤 28

薄荷鸡肉饭拌热菜

步骤 29

水果是下午茶

步骤 30

西葫芦真心不喜欢

步骤 31

蔬菜我都水煮再和肉类一起加几滴橄榄油炒炒，加点胡椒粉生抽就可以啦。

菜谱创建时间：2020-04-30 16:23:22