超快手营养又美味的茄汁意面色拉

作者： 朱子颖June

偶尔懒惰或者忙碌的时候，做饭真的让人头疼，想到准备、烹饪、收拾动辄一个小时就觉得还不如点外卖。可是回回点外卖回回踩雷，真的觉得人生好难。 这回挖掘了汉斯意面酱让我从准备到装盘全程15分钟搞定，蛋白质、碳水、蔬菜，一样不缺，营养全面，简直健身利器！ 汉斯的番茄意面酱有四个口味， 每天都能换新口味，一点也不会觉得无聊，爱了爱了❤️

用料

• 螺旋意面 80克
• 迷你胡萝卜 1根
• 鸡胸肉 50克
• 豌豆 30克
• 汉斯经典番茄意面酱 2大勺
• 帕玛森奶酪 10克
• 盐和胡椒 少许
• 橄榄油 2勺
• 醋 1勺

超快手营养又美味的茄汁意面色拉的做法步骤

步骤 1

为了让肉质更嫩提前一晚腌制鸡胸肉，鸡胸肉洗净擦干，放入密封袋或保鲜袋内，加入少许盐和胡椒，橄榄油1勺，醋1小勺（酸性可以让肉质软嫩），按揉均匀后放入冰箱

步骤 2

第一步：煮 煮一锅开水，加入意面，加一把盐，煮8分钟捞出沥干，加入少许橄榄油，拌匀。水不用倒掉，再次煮开后加入豌豆和切好的胡萝卜丁，焯水1分钟即可。

步骤 3

第二步：煎 鸡胸肉中火煎到两面金黄，切块

步骤 4

第三步：拌 取一个大碗，加入意面，两勺汉斯经典番茄意面酱，加入蔬菜和切丁的鸡胸肉，撒上少许盐和胡椒，刨一些芝士片或者芝士碎，加几片香草即可 吃的时候搅拌均匀，酸酸甜甜的意面色拉就做好了，非常爽口，充满层次！

步骤 5

拌匀开吃！超好吃！

超快手营养又美味的茄汁意面色拉的小贴士

汉斯意面酱不含增稠剂，特别营养，茄酱酸甜浓郁，喜欢的小伙伴可以we店搜索“煮趣优选”参加闪购哦～～

菜谱创建时间：2020-04-29 22:19:22