健康减脂的蒸鸡肉野菜豆皮卷

作者： 小伦儿_Flying

现在正是野菜口感鲜嫩数量丰富的季节，前几天正好和家人挖了很多蒲公英和柳蒿芽回来，吃了好几顿野菜馅饺子，今天顺便做一个豆皮卷。 这个菜的灵感来源于红楼梦里晴雯吃的豆腐皮包子。我买的豆皮太厚，做不成包子，所以就直接卷了起来。 鸡胸肉和豆皮提供蛋白质，加上大量的蔬菜，非常健康，减肥期间吃也是毫无负担

用料

• 鸡胸肉 1块
• 鸡蛋（可不加） 1个
• 蒲公英（其他野菜或者茼蒿等其他蔬菜） 适量
• 山药（或者莲藕，也可不加） 50克
• 淀粉 1勺
• 食用油 2勺
• 盐 1小勺（约5g）
• 生抽 2勺
• 姜 2片
• 蒜 2瓣
• 大葱 三分之一根
• 花椒粉 1小勺

健康减脂的蒸鸡肉野菜豆皮卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁成肉馅。 在肉馅中加入一个鸡蛋，一勺淀粉，慢慢的加水，按一个方向快速搅拌，让肉吸水会更嫩，水不要太多，让肉馅稍微粘稠。

步骤 2

给肉馅调味，在肉馅中加盐，酱油，葱姜蒜末，花椒粉，食用油（最好实用玉米油葵花籽油等没什么味道的油），搅拌均匀。

步骤 3

野菜（或其他蔬菜）切碎，按自己喜欢的量拌入肉馅，我自己喜欢加很多很多的蔬菜

步骤 4

山药（或莲藕）切片切丝再切成丁，拌入肉馅。加入山药是为了丰富口感，而且也增加一些碳水。 整个馅是比较稠的状态。

步骤 5

豆皮剪成约十厘米宽十五厘米长的片，放入水中泡得白白软软的，我买的豆皮两层在一起分不开，很厚，泡了大概十多分钟

步骤 6

将一勺肉馅放在豆皮的一端靠中间的位置，然后卷起来，就成了

步骤 7

将卷们放入盘中，水烧开后上锅蒸，大火蒸10到15分钟即可出锅啦

菜谱创建时间：2020-04-29 17:51:13