减脂快手虾仁意面

作者： 绝世大鹅

减脂期应该遵循高蛋白低碳水的原则进行饮食，并且主食应该首选低GI食物～意面的GI值在44左右，是很不错的碳水首选哟～ 这个方子只要几分钟，虾仁青豆再搭配一份蔬菜就是一份很不错的午餐～

用料

• 虾仁 10只左右
• 意大利面 1人份
• 青豆 适量
• Barilla意大利面酱 适量
• 黄油 10克
• 盐 少许
• 料酒、淀粉、白胡椒（腌制虾仁） 适量

减脂快手虾仁意面的做法步骤

步骤 1

腌制虾仁：虾仁洗干净放少许料酒+少许白胡椒+少许淀粉腌制10-15mins（趁这段时间可以洗一下青豆～准备煮意面）

步骤 2

煮意面：意面冷水下锅锅中放一小勺盐，大约煮15～20mins，意面中间熟透无白色芯即可

步骤 3

锅中融化一块黄油～黄油融化后炒虾仁，虾仁两面变色即可。变色后加入青豆翻炒3-5mins即可。

步骤 4

加入重头戏意面酱即可！根据个人口味加入适量，炒制一下后加一点点水（一点点就够了），然后稍微大火熬制几分钟待虾仁青豆熟透～

步骤 5

意面酱的热量不高哦！

步骤 6

待意面熟了之后就可以盛盘啦～

菜谱创建时间：2020-04-28 14:43:15